Central de Avisos
Notificações da comunidade ordenadas por relevância.
Encontros 2026
Abril – Dezembro · 27 encontros ao vivo via Zoom
Retomadas
Conteúdo editorial da semana e o que vamos praticar juntas.
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Sessão Impulso (Análise Corporal)
Clareza e respostas práticas para mudar de rumo
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Programa DNA — 30 dias
Treino emocional pessoal. Proteção anti-autossabotagem
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Análise Combinada — Casal, sócios ou família
Soluções terapêuticas para entendimento mútuo
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Mentoria FLUA — Comunicação Magnética
90 dias. Elimina ruídos, reprograma postura e fala
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Programa Detox de Crenças Limitantes
45 dias. Desativa autossabotagem e instala filtros de decisão
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Mentoria Caminho da Mulher Prática
90 dias. Autoconhecimento em ação
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Mentoria FITE — Finanças com Integridade Emocional
90 dias. Administração financeira sem planilhas complicadas
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🧭
Padrão FOCO
Sistema de Reconexão Pessoal — para quando algo tirou você do eixo e você precisa voltar para si.
Como funciona
1
Perceber
Descreva o que está acontecendo e responda 4 perguntas de diagnóstico.
2
Cuidar
Receba as ferramentas de regulação emocional específicas para o seu estado.
3
Direcionar
Identifique o menor passo possível para sair do estado e retomar o foco.
🫁
O corpo está em alerta. Vamos sair disso juntas.
O que você está sentindo é real — e vai passar. Siga os passos abaixo devagar, na ordem.
Passo 1 — Respire primeiro
Respiração quadrada (Box Breathing)
Cada etapa dura 4 segundos. Repita 4 vezes.
Pronta para começar?
Quando iniciar, siga o ritmo na tela
Passo 2 — Ancore os sentidos
Grounding 5-4-3-2-1
5
coisas que você vê
4
coisas que você pode tocar
3
sons que você ouve
2
cheiros que você percebe
1
sabor que você sente
Quando a intensidade baixar, o sistema estará aqui para te ajudar a entender o que aconteceu.
🤍
Você não precisa estar sozinha com isso.
O que você escreveu nos diz que este momento é mais pesado do que o Padrão FOCO consegue acompanhar. Você precisa de alguém de verdade, presente, agora.
🤍
O que você descreveu é sério. Você merece apoio.
Canais de apoio — gratuitos
📞 Ligue 180 — Central da Mulher 24h
🚨 Ligue 190 — Polícia emergência
💙 CVV — Ligue 188 apoio emocional 24h
🤍
Isso que você descreveu pede um apoio diferente.
O que está acontecendo?
Descreva o que está te tirando do eixo agora.
Escolha a opção que mais se assemelha ao seu momento
1
Perceber
2
Cuidar
3
Direcionar
Montando seu diagnóstico...
Lendo sua situação...
✓
Perceber
2
Cuidar
3
Direcionar
O que o seu corpo está sentindo agora
Sua ferramenta agora
✓
Perceber
✓
Cuidar
3
Direcionar
Seu menor passo possível
✓
Você percorreu o caminho inteiro.
🤍 Sente que precisa de ainda mais atenção?
Às vezes o padrão é mais fundo. Conheça os Programas Terapêuticos da Comunidade FOCO.
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